众所周知，日本的人们非常注重睡眠质量，有很多安眠小技巧，其中非常 引人注目的是“日本哄睡”。作为外国人，要想体验“日本哄睡”，不仅需要养成良好的睡眠习惯，而且还要学习到一些它的要领。
“日本哄睡”主要是以渐渐放松身体，安定自己心情的方式来帮助人们入睡，以确保在睡眠中能够达到最大的补充效果。与其他的入睡方法相比，采用这种方法可以让睡眠纯粹，不受外界的影响，使入睡更加轻松。
“日本哄睡”有三个主要的原则：首先，调整气氛，在入睡之前，在安静的环境中，打开窗户，让来自花园里的自然如虹鳟的音乐进入室内；其次，利用节奏进行安眠，选择一首你喜欢的歌曲，跟着它的节奏把双手放在腹部；最后，使用呼吸来调节睡眠，将你的肺部与和着节奏的双手缓慢地连接起来，以此来调节自己的入睡速度。
使用“日本哄睡”的方法来安眠，有利于改善睡眠质量，温暖身心，在充满疲惫的一天结束后得到放松。值得提醒的是，为了在夜晚得到更好的睡眠，临睡前仍需坚持恒定的睡眠时间，定期运动，保持清淡的饮食。只有做到以上几点，“日本哄睡”才能起到良好的效果。