在国外,有许多免费的助眠资源可供选择。例如,应用程序“Calm”和“Insight Timer”提供免费的冥想和放松音频,帮助用户入睡。此外,YouTube上有许多冥想和助眠音乐频道,如“Sleep Music”和“Relaxing White Noise”,这些也都是免费的。还有一些网站,比如“Sleep Foundation”,提供助眠技巧和指南,帮助改善睡眠质量。**

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